拥有健康美丽的牙齿，不仅仅靠良好的口腔保健，饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是合肥名流体检专家给大家的一些建议，让您拥有自信的笑容。

　　一.均衡膳食：适量分配一天的饮食对坚固的牙齿十分有利。为了避免吃零食，一天安排四餐：早餐、中餐、晚餐和点心，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷、钙、氟）还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排除。如果有可能，在每次吃完食物要适当清洁牙齿。

　　二.利用无糖口香糖的好处：在“无糖“口香糖中，取代蔗糖的甜味多元醇，并不会导致龋齿，而且甜味多元醇（木糖醇、山梨醇）发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑。

　　三.多喝矿泉水：矿泉水是氟的天然来源。氟可以增加牙齿的釉质，保护牙齿免受微生物的侵蚀，在茶水、某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜）中也含有氟质。需提醒的是，氟的过量摄入会使牙齿变黑。

　　四.奶制品让牙齿更坚固：奶制品含有丰富的钙质和磷质，钙磷是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。我们最好饮用牛奶，而不是甜饮料。

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