牙好，胃口才好。与人体的皮肤不同，牙齿是不可再生的，所以现代人关爱牙齿的观念越来越强烈，但生活中一些不好的习惯经常会对牙齿造成损害，不仅影响美观，而且会造成口腔疾病，下面合肥名流健康体检口腔专家就来介绍一些保护牙齿的好习惯。

　　1、尽量用鼻呼吸：正常的呼吸是用鼻子进行，但如果患有感冒等引起鼻塞的疾病时，就会形成用口呼吸的习惯。经常用口呼吸，口腔就会比较干燥，唾液减少，而唾液有着预防蛀牙的作用。长期用口呼吸会加大患蛀牙的风险。

　　2、多饮水：多喝水有益身体健康是大家都知道的，最好选择瓶装水，因为和自来水相比，瓶装水不含氟，但是含氟有助于补充牙齿矿物质。另外还要注意餐后饮水和漱口，可以在补充水分的同时冲洗掉食物残渣和细菌。尽量少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会直接腐蚀牙釉质，导致龋齿。

　　3、咀嚼无糖口香糖：含糖的口香糖会导致龋齿，但是经常咀嚼无糖口香糖能促进唾液的产生，不仅可冲洗掉口腔里的食物残渣还能预防蛀牙。咀嚼口香糖的时间不宜过长，最好不要超过15分钟。尤其是有胃部疾病的人不宜嚼口香糖，因为咀嚼口香糖时，身体会反射性地分泌大量胃酸，可能会引发恶心、反酸等不适症状。

　　4、多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。如果维生素缺乏，可能导致口腔疾病。

　　5、做好牙齿清洁工作：每天刷牙3次，每次持续3分钟，尽量选择柔软的牙刷，避免刷牙时用力过大，以防造成牙齿表面釉质与牙本质间的薄弱部分过分磨耗，引起牙齿过敏，继发龋齿。餐后不要用牙签剔牙，会使牙缝过宽，食物残渣更容易嵌进牙缝里，如果牙签不卫生，还会使细菌进入，引起感染。相比牙签来说，牙线既可以达到清洁牙齿的问题，又不会伤害牙齿。

　　另外，名流体检口腔专家提醒广大朋友，除以上需要注意事项外，日常饮食也应注意保护牙齿，养成良好的饮食习惯，不在非餐时间进食，少吃甜食、粘性大的食物，睡前不要吃甜食、零食等食物，养成餐后漱口的好习惯。关爱牙齿，从小事做起！