除了先天性的心脏病以外，只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，我们都是可以有效的避免心脏病的！那么哪些好的生活习惯可以有效的避免心脏病呢？来听听名流体检专家给我们的具体介绍！

　　1、戒酒

　　酒精会降低心肌的收缩能力。长期过量饮酒会加重心脏负担，甚至导致心律失常，并影响脂肪代谢，引起动脉硬化，诱发心脏疾病。

　　2、戒烟

　　吸烟会引起心跳加速、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常等症状。统计显示，长期吸烟男性患冠心病的风险是不吸烟男性的三倍。

　　3、控制体重

　　研究表明：体重与人体健康息息相关。体重增加10%，胆固醇会增加18.5，患冠心病的风险增加38%；体重增加20%，患冠心病的风险增加86%。因此预防心脏病一定要注意控制体重。

　　4、避免拥挤

　　避免到人员拥挤的公共场合。病毒性心肌炎、扩张型心肌病、冠心病等心脏疾病，都是由病毒感染引起的，有一定传染性。因此尽量不要去人员众多的公共场合，尤其是在流感高发的季节，以免受到传染。

　　5、适量运动

　　适量进行体育运动。适量运动可以增强心脏功能，调节身体正常代谢，促进脂肪代谢，预防动脉粥样硬化。心脏病患者适量进行运动有助于增进血液循环，提高抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但应当避免过于剧烈的运动，运动量需要逐步增加，以免引起身体不适症状。

　　6、合理饮食

　　合理安排饮食。饮食营养的均衡也是预防心脏病的重要原则。饮食上应当遵循低热量、低脂肪、低胆固醇的原则，不要吃过量的盐。

　　7、改善生活环境

　　恶劣的生活环境也可能诱发心脏病。如环境污染严重、周边噪声较大等。预防心脏病，要注意改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

　　名流体检专家温馨提示：良好的生活习惯是预防心脏病的最好方法。此外，还应当定期进行身体检查，如心电图、心脏彩超等，及时掌握自身健康状况。