呼吸是自然而然的生命活动，我们平时并不会加以注意，因此没有发挥呼吸的养生功效。今天合肥名流健康体检专家就来说说，呼吸是如何养生的？深呼吸有什么好处？

　　第一、防治呼吸道系统疾病

　　支气管炎、肺气肿以及哮喘等都是比较常见的呼吸道系统疾病。这些疾病会导致肺部处于扩张状态，使肺部弹性减弱，影响到肺活量。进行深呼吸，有助于增强肺部的收缩能力，令肺部的弹性恢复，同时增加肺活量，达到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用。

　　第二、防治高血压

　　每天深呼吸有助于控制血压，防治高血压。这是因为肺部中含有上亿的肺泡，一般呼吸状态时，只需要其中百分之八十的肺泡工作。而深呼吸能够调动几乎所有肺泡，有助于扩展人体血管，降低血压。名流体检专家建议，每天早中晚进行三次深呼吸锻炼，每次的持续时间最好能够控制在十分钟以上，可以有效防治高血压。

　　第三、缓解疲劳

　　深呼吸需要有目的的控制身体，有助于放松身体，缓解疲劳，同时对于神经系统也有一定的调节作用，放松精神。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。

　　第四、减压促进睡眠

　　主动进行深呼吸，能够自主调节呼吸的频率和深度，放松身心，减轻工作压力及焦虑、紧张等不良情绪。出现失眠症状时，进行深呼吸，能够改善睡眠质量，更快入睡。通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠情况。

　　第五、养肺

　　肺部通过口鼻呼吸与外部环境联通，容易受到病菌的侵袭。每日晨起后做深呼吸锻炼，放慢呼吸频率，缓缓吸入空气至再不能吸入，再缓缓呼出，是一种很好的养肺方法。

　　温馨提示：想要做到正确的深呼吸，最主要的就是吸气和呼气。在吸气的过程中，速度要缓慢而均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。在呼气的时候一定要干净，将所有废弃气体完全排出体外，这样才能交换更多的新鲜空气。