腰椎间盘突出症是生活中较为常见的疾病，身体上的疼痛会严重影响人们正常的工作和生活。合肥名流健康体检专家指出，近年来腰椎间盘突出症患者人数的增加与人们生活中不健康的生活方式有关。那么，生活中该如何避免腰椎间盘突出症呢？合肥名流健康体检专家介绍了预防腰椎间盘突出症的“四项基本原则”。

　　一、科学锻炼，强身健体

　　导致腰椎间盘突出症的主要原因是腰椎间盘的先天退变，腰部外伤，以及长期腰部劳损的累积。科学适度的锻炼能够强健骨骼和腰背肌，使身体反应更加敏捷，避免腰椎出现损伤，延缓腰椎间盘的退行性病变，从而防止腰椎间盘突出症的发生。

　　二、保持正确的姿势

　　生活中保持正确的站姿、坐姿等，也有助于腰椎间盘突出症的预防。正确的姿势不仅更舒适，而且可以防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

　　三、养成保护腰椎的习惯

　　工作或生活中需要经常弯腰或挑重物的人，可用宽腰带加强腰部的稳定性。不要长时间保持一种姿势或动作，可间歇做做伸腰、扩胸等动作。注意防寒保暖，避免风寒湿侵扰，引起小血管收缩和肌肉痉挛，导致腰腿痛。在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。司机注意不要长时间驾驶，注意停车休息和做些伸展运动。生活中应该养成有意识保护腰椎的习惯，避免无意中导致的腰椎间盘突出症。

　　四、戒烟

　　吸烟对身体的危害是全方位的，香烟中的尼古丁等有害物质会使血管收缩，血管壁缺血缺氧，使得椎间盘营养状况恶化，从而加速腰椎间盘退行性改变，出现腰痛症状，最终引起腰椎间盘突出症。因此要预防腰椎间盘突出症，戒烟是一个重要步骤。

　　合肥名流健康体检温馨提示：腰椎间盘突出症是典型的退行性疾病，患者中以退行性改变导致的最多，虽然退行性改变无法避免，但是可以尽量延缓。而不良的生活习惯会加速退行性改变，因此我们要从日常工作生活中的细节着手，养成良好的习惯，预防腰椎间盘突出症。