老年人春季养生要注意什么?

日期:2018-04-02 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  春季是疾病多发的季节,对于体质较弱的群体更应该注意春季养生,尤其是老人!合肥名流健康的专家告诉我们,老人春季养生需要注意以下几个事项!

  一、注意饮食调养

  老年人在春季容易因肝火上升,导致肺阴更虚,使各种病菌乘虚而入。因此,春季老年人饮食宜清淡,新鲜的应季蔬菜是最好的选择,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。不要吃生冷、油腻和辛辣的食物

  二、要勤于活动

  经过一个寒冷的冬季,春季开始逐渐转暖,正是老年人进行户外活动的好时候。时常到户外走走,做做运动,能够提高身体抵抗力。晒晒太阳可以有效杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

  三、切忌睡眠过多

  经过“睡不醒的冬三月”,“春困”又来袭!有些老年人在春季时常犯困、睡懒觉。老年人睡眠过多会导致身体新陈代谢下降等问题,加速身体机能衰退。因此,老年人在春天要养成早睡早起的习惯,一般每天睡足八小时就足够了。

  四、要谨防感冒

  虽然春天气候开始转暖,但气温变化较大,尤其是早春季节,时常会有气候骤降的情况。因此,老年人要及时随气温变化增减衣物,以防伤风感冒,以及由此引发的急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。一旦出现感冒等症状要及时就医,早期治疗效果更好。

  五、老人防中风

  老年人在春季要格外注意预防心脑血管疾病。这是因为春季气温变化大,早晚温差大,气压变化大,容易引起人体血管的伸缩难以适应外部气温变化而导致中风发生。

 

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