春季气候变化较剧烈，早晚温差大。这种冷热变化剧烈的天气容易引起人体血管收缩，导致高血压患者血压波动大，出现头痛、头晕、失眠等症状，甚至有脑卒中的风险。因此，高血压患者在春季需要格外注意，除坚持服药外，还要注意日常保健，及时随气温变化增减衣物，适当进行运动。

　　适当进行运动

　　适当的运动能够增强高血压患者神经系统调节血管收缩的能力，缓解头晕等症状，维持血压稳定。但并不是所有运动方式都适合高血压患者，尤其是强度较大的运动，步行是最适合高血压患者的运动。经常进行步行运动，不仅能够降低血压，还可以降低发生冠心病的风险。此外也可以做些中低强度的运动，如打太极拳、打羽毛球、骑自行车等。

　　高血压患者注意不要做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的运动或动作。高血压患者不要在清晨进行运动，因为清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血黏度增高，是心脑血管意外的高发时间，最适宜的运动时间是下午4～6点，最次也应当在上午10点之后进行运动。

　　既然高血压患者的运动强度不宜过大，控制日常的运动量，大多可以通过心率以及自我感觉来判断。运动后有点累或中度累均属正常，此外还有睡眠、饮食、精神等，只要没有不适或不良反应，都说明运动强度正常。

　　保持情绪稳定

　　情绪波动大，如发怒、焦虑、悲伤等都会导致高血压患者血压的波动。因此，对高血压患者来说，保持情绪稳定很重要，不要大喜大悲。

　　生活细节要注意

　　高血压患者清晨起床不要过快过猛，在醒来后，可以先在床上闭目养神3分钟左右，然后活动一下四肢，让身体逐渐适应，再慢慢坐起，然后下床活动。早晨可以空腹喝一杯温水，既能清洗胃肠，又可以补充夜晚失去的水分，稀释血液，降低血压。中午的时候可以适当午睡，能够消除疲劳，振作精神，并有利于降压。但注意午睡时间应当在30分钟左右，不宜时间过长。晚上睡觉前用温水泡脚10～15分钟，然后按摩双足及双下肢，可促进血液循环。

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