生活方式的细小改变都有助于延年益寿，以下日常生活中的8个小的生活习惯，能起到长寿功效。合肥名流健康体检为大家介绍生活中的哪些习惯可以延年益寿？

　　1．吃饭只吃八分饱。吃的太饱会增加肠胃的负担，使消化功能退化，长期吃太饱容易导致身体内分泌失调，体内毒素难以排出。限制摄入食物热量总量还可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程。

　　2．不要长时间看电视。研究发现，与每天看电视不足2小时的人相比，每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时，总体死亡率就会增加11%，心脏病死亡危险会增加18%。

　　3．注意防晒。防晒有助于降低皮肤癌危险，减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽，涂抹防晒霜。除了面部，胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。

　　4．经常与人交流。培养自己的爱好，经常与朋友们交谈，可以降低老人孤独感。孤独的危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的风险。

　　5．小酌几杯。酗酒有损身体健康，但每天小酌几杯却是有益身体健康的。《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，女性每天喝1杯红酒有益心脏健康。

　　6．常吃水果蔬菜。每天食用水果蔬菜有益身体健康。水果和蔬菜中富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76%。另外，果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。

　　7．每天快走。经常进行慢跑锻炼，或每天快走30分钟有益心脏健康和身体新陈代谢，延缓衰老进程。

　　8．戒掉香烟。吸烟有害健康，这是全世界的共识。《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。

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