跑步是很好的健身方式，有益身体健康。但是跑步姿势不对却会给身体带来伤害。足跟痛就是经常跑步的人容易出现的问题。那么足跟痛是怎么引发的？如何预防呢？

　　合肥名流健康体检专家介绍道，一些人在坚持跑步锻炼后，会出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，甚至会出现足跟部前内侧肿胀的情况。如果早晨下床走时就感觉到疼痛，进一步活动后疼痛缓解，但长时间走路或跑步又会加重疼痛症状。这个足跟痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。

　　对于足跟痛，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。选择跑步场地时，不要选择坚硬的路面，如水泥路，也不要在在凹凸不平的路面跑步。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。注意不要盲目做脚底按摩，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩不当引发足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、长时间行走，坚持适量的足部锻炼。跑步之前要做好热身运动。

　　如果发现自己已经出现足跟痛症状，可以通过理疗，如超声波、物理因子治疗等消除炎症，还可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫，治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力，减轻劳损，从而达到缓解疼痛的目的。

　　足跟痛是长期跑步的人容易出现的症状，重要的是提早预防，将跑步不当的负面影响降到最低，这样才能真正从跑步中得到快乐，赢得健康。

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