明明有了充分的休息，睡眠也还过得去，为什么总是感觉疲劳呢？为了维持精神，咖啡绿茶都用上了，可就是浑身没劲，下班回到家就只想躺在床上……不知道从什么时候开始，疲惫就如影随形，难以摆脱。合肥名流体检专家表示，有时候疲惫并不是因为没有休息好而产生的，有些坏习惯会在不知不觉中让你觉得疲累，想要精力十足，就来改变这些坏习惯吧。

　　1、没有喝足够的水

　　不要因为没有口渴的感觉就忘记喝水，即使是轻微程度的缺水都会影响身体的能力水平，更何况当你口渴时，其实是身体严重缺水的表现了。身体没有足够的水，血液就会变得粘稠，血液循环速度下降，导致氧气以及其他营养物质不能及时输送给各个器官，让你更加疲惫。

　　2、铁元素摄入不足

　　缺铁性贫血会影响血液向肌肉和细胞供应的氧气速度与质量，导致人们注意力下降，反应迟钝，还会变的易怒暴躁。建议多吃瘦肉、坚果以及富含维生素C的食物，增加对铁元素的吸收。除了铁，镁的缺乏也会导致疲劳，香蕉土豆等物质可以提供身体所需的镁。

　　3、喜欢吃垃圾食品

　　垃圾食品一般热量高，糖分大，如果吃下过多的甜食，会使血糖水平突然上升，引发身体疲劳。建议多吃高纤维食物，适当补充碳水化合物，控制脂肪的摄入量。

　　4、早饭吃得不健康

　　早餐要吃好，健康的早餐能激发新陈代谢，为身体提供足够的能量。不吃早餐或者早餐应付，也会让人浑身无力，疲劳不堪。科学的早餐应该包括主食、蛋白质、水果等等。

　　5、临睡前小酌一杯

　　有些人晚餐时爱喝上一小杯，但是酒精代谢会造成肾上腺激素分泌紊乱，容易扰乱中枢神经系统，使人夜间容易惊醒。建议睡前3-4个小时内都不要饮酒，睡前可以喝杯热牛奶，有助安神。

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