运动健身的目的就是为了痛快的出汗，不过夏季天气炎热，每次运动完之后都会大汗淋漓，所以及时补水就特别重要。不过合肥专业体检专家表示，运动后马上就喝很多水，其实是错误的做法，当然很多人都会陷入这样的误区。下面就让合肥名流体检为大家介绍下夏季健身时的四个不能吧。

　　不能马上喝水：经过剧烈运动之后，人们会特别口渴，如果运动完就立即喝水而且喝的很多，会直接影响到心肺功能，而且水分进入体内还会造成血压升高，引起头疼。最好是先休息一下，然后采用“多次少量”的方式，慢慢的给身体补水，最佳选择时盐白开，能调理体内钠的代谢，预防腿抽筋。

　　不能马上休息：高强度的运动之后，人通常都会很疲累，有的人干脆躺下休息。这样会导致运动时停留在肌肉中的血液无法及时回流进入心脏，造成心脏缺血、脑部供血不足，以致头晕恶心，严重的甚至引起休克。运动停止后也要缓慢的活动活动，放松下腿部，给身体一个过渡缓冲的时间，这样也有利于消除运动疲劳。

　　不能马上洗澡：夏天运动完之后，最开心的就是及时冲个凉。可是运动完立刻去洗澡或者吹冷风，一方面体温与水温的差异易引起小腿抽筋，另一方面运动之后身体毛孔处于张开状态，突然受到冷风冷水的刺激，也会导致风邪入侵，容易感冒。

　　不能马上吃饭：运动完马上就吃饭时非常不明智的选择，运动时 ，血液大多时供给全身肌肉，消化系统的血液相对较少，如果马上就吃饭，消化系统没有足够的血液也会导致消化功能下降、胃口不佳。建议先稍作休整，等血液循环恢复正常后再进食。