一出门就想不起来是否关了煤气，买个菜回来都疲惫不堪……这些是很多老年人正在经历的生活。岁月会让人们的身体走上下坡路，身体各项机能不可避免的开始衰退，但是合肥名流体检专家表示，如果生活中能经常进行以下锻炼，能有效延缓衰老的步伐。

　　练大脑：脑子是越练越灵活的。大脑在运转的时候，与各个神经细胞之间的联系就会增加，不自觉的就形成条件反射，大脑也会更灵活。合肥名流体检专家表示，平常做饭、打扫卫生等小活动对大脑的影响十分惊人，经常做些慢节奏的活动，能预防认知障碍的出现，让大脑保持活力。

　　练血管：中老年人更需要注意保护心血管，除了注意清淡饮食之外，还要给血管适量的运动。很多老年人热衷下棋打牌，长时间坐着不动，这是非常不可取的，建议经常起来活动一下手脚，以减轻血管的压力。

　　练动嘴：年纪大了，说话也不如年轻时那么调理清晰，虽说这是正常现象，但是老年人如果能经常开口说说话，也会锻炼自己的逻辑思维，让语言更清晰。整天沉默寡言心情低落，逻辑思维也会随之下降，所以子女要经常与老人沟通，也要多鼓励老人与周围的人群接触，不应整天待在家中。

　　练双手：经常做些手指操，除了能拥有灵巧的双手，还能锻炼大脑，使大脑的反应更灵敏。除了做做手指操外，也可以自己做一些“手工活”，例如织毛衣、打算盘、做做针线活等等。