炎热的天气让人们纷纷穿上短袖或裙装，这也暴露出一批的大象腿粗胳膊，不少女性对此异常烦恼。其实减肥是很多人热衷的事情，为了能让自己瘦下来，也尝试了很多的方法。除了健康饮食，多加运动之外，还有一些快速的减肥方式，在不伤害身体的前提下，还能取得意想不到的效果。

　　1、多喝水：饭前20分钟左右可以先喝两杯水，或者在吃正餐前先喝碗汤，这样能增加饱腹感，减少了食物的摄入量。如果特别想吃零食的话，也用一杯白开水来代替吧，这样能少吃不少垃圾食品。

　　2、运动后喝盐开水：运动时身体会大量出汗，体内盐分也流失较快。运动后喝盐开水，能及时补充身体所需的水分与盐分。而水分也为体内脂肪的燃烧提供了“动力”。

　　3、控制热量与脂肪：很多人明明吃的不多，但是体重却一直见长，这很可能是因为吃的不对。高热量的食物，即使吃的不多，也会造成脂肪堆积，建议将膳食中的肥肉换成鱼肉或者鸡肉，尽量选择低卡食物。

　　5、饮食要清淡：口味较重的食物一般都比较吸引人，吃完了还忍不住想吃，所以要少食这类加工带酱汁的食物，这类食物不仅盐分高，还含有很多糖分和面粉，增加了食物的热量。