过于肥胖会导致血压上升，而现代人的生活习惯，让很多人年纪轻轻就患上高血压这种“富贵病”。要控制血压，除了使用药物，还要合理饮食、加强锻炼。合肥高端体检专家表示，适度的运动除了愉悦身心，还能取得显著的降压效果。那么生活中哪些运动有益控制血压呢？

　　1.散步

　　这项运动适合所有的高血压患者。较长时间的缓慢步行后，舒张压会明显下降，高血压的状态得带明显改善。可将散步时间放在早晨或者傍晚，一般15-45分钟为宜，具体时间以及速度视身体情况而定。散步时防治高血压最轻松简单的方法。

　　2.慢跑

　　因为跑步的运动量比散步要多很多，因此只建议轻度的高血压者进行慢跑或中长跑。数据表明，长期坚持慢跑锻炼的高血压人群，能使血压平稳下降。跑步时间15-30分钟最佳，初期时间不能太长，可逐渐增加时间，但不宜超过半小时，速度也不宜太快。

　　3.太极拳

　　太极拳同样适合各期的高血压患者。因为太极拳动作非常柔和，打太极时全身的肌肉都很放松，促进血液循环，改善血压状态。而且打太极拳还能消除紧张情绪，避免了精神刺激的血压身高，有利于血压平稳。另外高血压患者的平衡性和协调性较弱，而太极拳可以很好的改善这一情况，有利于血压下降。