立夏之后，气温也逐渐上升，降水量也开始不断增加，空气闷热潮湿，此时是身体最易受湿邪入侵的时候。中医认为，在各种外邪之中，湿邪是最难以去除的。日常生活中要养成良好的生活习惯，尽量远离湿邪。当然，如果身体湿气过重，也不用太过担心，按照以下几个小方法可有效赶走湿邪。

　　1、饮食清淡

　　清淡的饮食可以让肠胃更加舒适，尽量不要食用油腻、生冷的食物。因为“甜腻化湿”，油腻生冷的食物会让肠胃消化吸收功能停滞。立夏之后应多食消暑化湿和利水消肿的食物，它们可以帮助你将体内的湿热从小便排出，如赤小豆粥、荷叶粥等。

　　2、运动排汗

　　坚持适量的运动，可以促进体内血液循环畅通，活络身体器官运行，加快体内湿气的排出。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。每次运动1-2个小时，达到身心通畅、微微出汗即可，此时并不建议剧烈运动。因为立夏之后，人体阳气外发，伏阴在内，出汗过多容易损伤心阴。

　　3、避免外感湿邪

　　立夏之后，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。每当雨天的时候都要注意及时避雨。万一不小心被雨淋到了，也千万不要忽视。最好回家后马上换下潮湿的衣服，喝点姜汁糖水暖身。

　　4、通风换气

　　在阳光灿烂的日子，尽量打开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。

　　5、勿背对空调

　　立夏之后，气温升高，许多人开始吹空调、风扇。尤其是有些人剧烈运动过后，一回家马上站在空调下方，背对空调，觉得特别凉爽。其实这种做法极其伤身。出汗时皮肤毛孔处在一个放大的状态，背对空调刚好把风池穴暴露出来。运动后经常背对空调，大量湿邪之气就会从风池穴进入体内，长此以往会出现头痛、眩晕等症状。

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