立冬刚过，全国多地就开始持续的降温，让大家接受寒风的考验。冬季如何保暖也成为大家比较关心的话题，穿的过多行动不便，那么除了把自己穿的像小熊那么厚实之外，合肥名流体检专家也整理出国外各科专家的冬季保暖妙招，看看如何通过日常习惯来保暖御寒吧！

　　1、暖气温度别太高。外科专家表示，空调、暖气温度过高，会造成室内外温差过大，出门时被冷风稍微刺激，小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

　　2、手别放进口袋里。冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　3、多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　4、帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

　　5、起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

　　6、穿个小背心。穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

　　这些保暖措施你是不是都学会了呢？不管对你是否有效，反正试一试总是没坏处的，赶紧学习起来吧！

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