饮食与健康是息息相关的，想要拥有健康的身体，就离不开健康的饮食。虽然现在很多人以“吃货”自称，但这并不说明他们就会吃饭！一日三餐看似简单，但是如何吃对吃好也是一门大学问！下面合肥名流体检就跟大家说说一日三餐里面的健康学问吧。

　　早餐：马虎不得

　　早餐的重要性想必无需多说了。但是清楚是一回事，如何保证早餐的质量却是一个难题。很多人的早餐都是在路边摊匆匆解决的，甚至有的人可能直接不吃早餐。其实早餐的质量是这一天的动力来源，所以早餐至少要有蛋白质或是碳水化合物类食物，当然一份新鲜的蔬果也是必须的。

　　中餐：承上启下

　　中餐的角色很重要，既要补充上午身体的消耗，更是为下午的工作储备能量。丰富的主食、优质的蛋白质以及餐后的水果，午餐的食物要给身体提供足够的热量，所以需要吃下足够的混搭食物。

　　晚餐：简约至上

　　为繁忙的工作所累，很多人午餐也只是随便应付一下，而晚餐却准备的相当丰盛。其实晚餐后的消耗比白天要少很多，如果摄入太多热量而晚上又没有消耗的话，就会导致热量积聚转化为脂肪储存起来，相信没有人希望变成个胖纸吧。所以晚餐还是以简约优质为主，可以选择杂粮汤粥为主的餐谱。

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