作为“隐形杀手”之一的糖尿病，对我们生活质量的影响越来越大。而糖尿病其实也是“病从口入”的一大代表性疾病，要想预防糖尿病，最关键的还是要从控制饮食入手。下面合肥名流体检介绍的几种食材可以帮助我们预防糖尿病，大家不妨一试吧！

　　1.绿叶蔬菜

　　绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

　　2.酸奶

　　奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。

　　3.核桃

　　美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。

　　4.全谷物食品

　　研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

　　5.蓝莓、葡萄和苹果

　　虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。

相关文章：

糖尿病患者的饮食注意事项

糖尿病患者可以吃薯干吗？

糖尿病患者不能吃水果吗？

糖尿病患者如何防止饥饿？