听力下降怎么办?

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  人一上了年纪,各种毛病也接连而来。据有关资料统计,65岁以上的老人将近70%都患有耳鸣、耳聋的症状症。虽然我们无法阻止身体衰老所带来的问题,但是我们可以采取一些相应的措施,通过饮食调理来延缓听力下降的速度。

  一、维生素丰富的食物

  维C和维E能促进人体歧化酶的作用,提高氧气利用率,保证耳朵末梢的血液流畅,从而起到保护内耳的作用。柑桔、核桃和绿叶蔬菜都富含维生素C、维生素E,平时只要常吃就行。维生素D则能加强人体对钙的吸收,血液中钙质缺乏容易导致耳鸣。所以,动物肝脏和蛋类也是老年人餐桌上不可少的菜肴。

  二、富含铁元素的食物

  缺铁会使耳蜗血管纹萎缩,螺旋神经节退化,使听觉细胞受损而导致神经性耳聋。合理补充铁元素,能有效预防和延缓耳聋的发生,大大改善老年人经常耳鸣的症状。含铁丰富的食物主要有:海带、紫菜、黑木耳等。

  三、含锌丰富的食物

  锌是人体必不可少的微量元素之一,虽然在体内含量很小,但其在人体生长、免疫、内分泌等重要生理过程中起着重大作用。有研究表明,有近三分之一耳鸣耳聋的老年患者体内缺锌,过了45岁,至少每天摄入15毫克的锌来保证体内新元素平衡。日常可以持每天食用一些坚果,或用粗粮搭配主食。


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