我们很多人都是喜欢吃零食，不光是小孩子喜欢吃零食的，很多的成人也是喜欢吃零食的，但是零食如果吃不对，对于我们的健康也是有影响的，那么我们如何吃零食才能保证健康呢？

　　1.零食决不能喧宾夺主

　　零食可以适量的吃，但绝对不能用它来代替每天的正餐，零食吃的过多，可能会造成自身的消化功能紊乱，甚至还可能导致偏食、厌食、营养不良。每天的正餐所提供的能量是保证我们身体各项机能正常运转的最基本的条件，如果只吃零食而不吃正餐，会对自己的身体健康带来很大的损害。

　　2.吃零食要选择新鲜、天然、易消化的食品

　　吃零食绝不可只凭个人口味，挑选一些有营养价值，有利于健康的零食吃很重要，比如奶类、果蔬类、坚果类等等，既有营养还利于消化。

　　3.少吃油炸、过甜、过腻的零食

　　经常吃油炸、过甜、过腻的零食会增加肥胖的危险，进而可能引发高血压、高血脂。

　　合肥名流体检专家表示，养成科学的饮食习惯很重要，对于爱吃零食的朋友们来讲，一定要管好自己的嘴，当心病从口入。

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