随着人们生活水平的提高，在快节奏的现代生活状态下，在房价、物价飞涨的今天，人们常常觉得压力山大，争取点滴的时间工作、学习，几乎废寝忘食，虽然人人都知道运动的重要性，但运动却越来越被人们所冷落。问及缘由，最常见的就是“没时间”“没精力”。殊不知，时间就像一张网，你把它洒向哪里，就会收获哪里。身体是革命的本钱，而运动是让我们身体始终保持年轻的秘诀。生命在于运动，在这里，名流健康体检向您推荐几种既简单又省时有效的运动方式：

　　手部运动：将您的双手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复3次。人的双手为手三阴经三阳经经过的地方，如此运动，可以舒筋活络，促进经脉气血的运行。同时这一运动，您随时随地都可以完成。

　　背部和肩部运动：站直了，将您右手放在您的左肩上，慢慢地回头，保持十秒钟，以同样的方式对右肩运动。两侧交替进行五次，可以有效缓解您的肩颈部的疲劳，保护颈椎。

　　散步：古语说“饭后百步走，活到九十九”。可见饭后散步对于养生的重要性。建议您每天晚餐后休息15-20分钟后，散步40分钟，可以促进晚餐食物的吸收，减少胃肠道夜间的负担，使胃肠道能有充足的时间休息，同时促进体内油脂的代谢，提高肺部的有效通气量，放松心情。如果环境允许，建议您行走石子路效果更佳。

　　以上几种运动的方式都简而易行，同时不会耗费您太多的时间。无论工作再忙，学习再紧张，都请您关注自己的身体，多多运动。失去健康，得到天下又如何！为了美好的明天，希望全民都能动起来，充满活力向前进！