夏季是颈椎病的高发季节，常见症状为：头、颈、肩、背、手臂酸痛，肢体酸软无力，颈部僵硬，活动受限等。因此夏季里一定要注意预防颈椎病。

　　避免睡眠不足

　　夏季昼长夜短，要注意按时休息，不要熬夜，保持充足的睡眠。午睡时最好平躺，并且备好枕头，以免颈部悬空，造成颈部酸痛或落枕。午睡时间以不超过20分钟为宜。此外，不要趴在桌子上睡觉，很容易损伤颈椎，诱发颈椎病。

　　不要贪凉

　　夏季烈日炎炎，一些人贪凉，而将空调温度调得很低，或者直接对着身体吹，很容易导致身体受风寒，颈部等肌肉缺血痉挛，从而诱发颈椎病。空调最好不要低于24℃，可以适当添加衣物，女性可以佩戴丝巾。刚从室外进入室内，应当等身上汗液晾干，体温平复后再进入空调房。注意不要洗冷水澡、淋雨、涉水、乘车开窗吹风等。

　　注意休息

　　对于长期伏案工作的人，应当每工作一个小时，站起来活动10分钟，活动颈部，减轻肌肉紧张。同时，保持正确的坐姿，不要低头拱背，使全身肌肉放松。假期可去郊外放风筝、游泳、慢跑、登山，使颈部肌肉得到锻炼。

　　合肥名流健康体检专家指出，夏季颈椎病的发病原因多是空调温度过低或风扇直吹造成的。大家在享受清凉时，一定要注意预防颈椎疾病。

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