生活中，我们接触到这样一些女性，不惜一切代价，不计一切手段，达到瘦身的目的，过度节食、饮用各种减肥茶等只会伤身受罪，甚至导致厌食症。下面合肥体检专家来给您介绍几个瘦身不受罪的小妙招。

　　一、早晚各250ml脱脂牛奶或酸奶。

　　人体缺钙时，会分泌一种叫“钙三醇”的激素，导致生成脂肪的量加大，促使人体变胖。

　　牛奶脂肪颗粒小，呈分散状态，消化率高，含有人体必需的全部氨基酸，还含有维生素A、B、钙、磷、钾、亚油酸、碳水化合物等。因此，牛奶被认为是首选的营养食品。

　　二、适当进食魔芋。

　　魔芋是一种零淀粉、低胆固醇、低热量、低脂肪、低糖、高膳食纤维的优良食物。魔芋食品不仅味道鲜美，而且有减肥健身、抗癌的功效，所以近年来风靡全球，被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。其含有的葡甘聚糖是可溶性的膳食纤维，可以直接吸收入我们的身体，降低血糖血脂。

　　三、开心果

　　开心果中还有一个特殊的成分——油酸，油酸是不饱和脂肪酸，非常容易让人产生饱腹感和满足感。实验证明，在坚果中，开心果中油份最少，每天吃40粒开心果，有利于减肥。通常人体进食后饱腹感需要20分钟左右，一般我们在剥壳的过程也是在拖延时间，让人产生满足感，从而帮助减少食量和控制体重。