生命在于运动，但对于很多的上班族来说，繁忙的工作已经让他们疲惫不堪，实在没有过多的精力再去做些运动。在此，名流健康体检专家教大家一些散步运动的小窍门吧，让你在日常散步的过程中也能加强身体锻炼。

　　定量法：即通过规定时间或距离的方法来提高练习质量，达到健身的目的。如果是每天步行上班的人，可以采用这样的方法来检查自身锻炼的效果，一般比较适合中年人。

　　快速法：这种是在普通散步的基础上加快速度，同时配合手臂的摆动，加大运动强度。一般每周2-3次，一次至少20分钟效果最佳。

　　拍打法：这是比较常见的方法之一。在散步时可以经常拍打一下自己的肩部、腰部等部位，能舒经活络，消除疲劳，让身体得到很好的放松。

　　揉腹法:散步时一边走，一边可以按逆时针方向揉摸腹部，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为饭后多揉揉腹部，能消除百病。虽然饭后揉腹未必有这么神奇，但确实对加强肠胃运动，促进消化吸收很有好处。

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