春季散步要领有哪些?

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  春季是散步的好时机,不仅有利于身体健康,而且还具有减肥功效。但是春季散步要领你都掌握了吗?合肥体检中心专家来告诉大家:

  首先,在散步前应全身放松,活动四肢,调匀呼吸,然后再从容迈步。在散步时,应该放空身心,不要边散步边思索事情,这样可以让大脑尽快解除疲劳,达到益智养神的功效。

  其次,在散步的时候,应当挺胸抬头,背部挺直,肩部放平,精神饱满,目视前方,闲庭阔步。不要步伐过快,步速以60-70步为宜。长期散步可以起到舒筋活络、行气活血、安神宁心的功效,尤其适合老年人、病人等体质较差的人群。

  最后,散步要量力而行。散步应当依据自身的身体状况循序渐进。感觉到身体疲劳就应当停止,不要走到全身乏力,甚至气喘吁吁。春季坚持散步可使人悄绪稳定,消除疲劳,缓解春困,还有键胃助消化等功效。不要过分拘泥于散步的形式,春季可漫步赏花、参观展览、游览名胜、访亲问友等。这可避免枯燥无味,提高兴致。

  春季散步还有利于减肥,散步可帮助我们排除体内的垃圾成分而且没有任何副作用,所以春季散步是一种不错的健康减肥方法。