如今很多人的生活节奏就是醒来后早饭上班、午饭上班、下班晚饭、饭后休息，甚至饭后还要加班没得休息。现代都市职场很少有时间能去运动，顶多周末约朋友爬爬山或者到健身房锻炼锻炼，但是还会想着累了一周了要不要在家好好睡觉。其实在平时工作中可以把休息的时间分散开来，一样可以达到运动的效果。

　　早晨花15分钟的时间步行上班

　　如今在城市里上班要么开车或者坐公交都不太容易直接到达公司门口，总要走那么一段路，如果时间充裕可以花15分钟的时间散步。需要注意的事一定要时间充裕，不能急急忙忙，因为运动就是运动，如果你因为赶时间去公司，或者每天抱着消极的态度上班，那这段运动是毫无效果的，运动时要保持一个良好的心情才能事半功倍。

　　午饭过后散步20分钟

　　因为中午时间紧迫，很多人都不能像以前那样中午还能回家吃饭。在公司吃过午饭以后可以走出办公室到楼下散散步，一来可以帮助消化，二来可以调整心情和状态。

　　下午10分钟的小憩

　　工作到下午三点左右都会有点怠倦，这时就不要硬撑着坐在座位上了，在走廊里走走或者楼道里爬爬楼梯，帮助恢复精力。

　　下班也要多走走

　　晚上如果不加班、没有活动，那个人的时间是非常充裕了，这时去运动运动何乐而不为呢？

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