多年来，一些补钙产品的广告甚嚣尘上，似乎老年人就是应当补钙。有些老年人甚至将补钙作为防治骨质疏松和衰老的重要方法之一。但合肥名流健康体检专家介绍说，老年人补钙是有一定规律的。如何补？补多少？需要根据老年人的身体状况而定，不能盲目补钙。

　　一般来说老年人补钙时要注意以下几个问题：

　　补钙应以饮食摄取为主。老年人应当重视饮食营养的均衡，可以适量多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、扁豆、毛豆等。

　　补钙要结合适量运动。身体摄入钙质后需要运行到身体各个部位，此时适当活动身体，尤其是适量的户外活动能够增加体内维生素Ｄ的合成，促进钙质的吸收。

　　补钙应当量力而行。老年人的身体代谢能力较弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此老年人需要摄入更多的钙，才能摄取到足够的钙质，一般每天服食1200-1500毫克钙为宜。

　　补钙要考虑疾病的影响。患有糖尿病的老年人在排出大量尿糖时，也会流失大量钙质；患有甲亢的老年人，因身体代谢率增高，可能会引起骨质脱钙；神经损伤、瘫痪和长期卧床病人，可能会并发骨质疏松；慢性腹泻、肝、胆、胰慢性疾病等，会造成对钙质和维生素D的吸收不良，导致缺钙；偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等。患有这些疾病的老年人在补充钙质时，应当咨询医生的建议，在指导下确定补钙量。

　　因此老年人补钙也是一门很重要的科学，不可盲目补钙。