头痛，目前是非常常见的一种亚健康状况，特别是现代人的生活、工作、作息都不规律，经常熬夜加班等就会导致不同程度的头晕头痛的症状，往往这种隐隐的头痛，让人无法忍受，很多人会通过吃止痛药来缓解，其实止痛药对人体是有伤害的，通过下面一系列方法可以有效缓解头痛。

　　一、有节奏的呼吸

　　头痛发作时会使呼吸变得短促而紊乱，此时可以试着放慢呼气和吸气的速度。在慢慢的呼气的同时，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松，这可以在一定程度上缓解头痛症状。

　　二、深呼吸

　　缓慢的深呼吸，想象自己将空气吸入全身，充满整个腹部。然后再将身体的空气缓慢的呼出，慢慢的释放出来。深呼吸的速度越慢，缓解头痛的效果越明显。

　　三、想象呼吸

　　找一个安静舒适的地方，闭上双眼，缓慢的深呼吸，并想象自己进入了秀丽的山水之间。这样有助于放松身体和心情，缓解头痛。

　　四、放松肌肉

　　深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它！

　　五、跟随音乐

　　播放一些舒缓、轻松的音乐，深呼吸，慢慢放松自己，在音乐中会更加容易安静下来，放松下来，缓解头痛带来的困扰。

　　由以上可见，安静、放松是缓解头晕头痛的最佳方法，适当的放慢生活、工作的脚步，也许您会收获一个健康的身体。另外，头晕头痛也有可能是身体的某些疾病的危险信号，定期体检有助于发现身体潜在的健康隐患，从根源上解决问题。