跳绳对身体有什么好处?

日期:2018-08-29 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  适当运动是健康生活的一种重要方式,特别是在亚健康情况越来越普遍的形势下,很多人都在积极响应健康的生活方式,进行慢跑、爬山、骑行等户外运动,或者是去室内健身房锻炼。在众多运动方式中,跳绳算是最不起眼的运动了,还有人觉得这是小孩子玩的。实际上,跳绳可谓是最经济实惠而又简单易行的运动方式,而且好处多多!合肥名流健康体检专家就来详细介绍一下:

  1、锻炼心肺功能:经常跳绳可以增强心肺功能,跳绳属于有氧运动,跳绳时可以在单位时间里让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

  2、促进人体新陈代谢:跳绳属于有氧运动,与无氧运动不同,连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类,因此连续跳绳可以消耗掉人体脂肪,促进身体新陈代谢,对减肥、降血脂具有积极作用。

  3、促进身体生长:跳绳可以帮助青少年身体生长,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。青少年坚持进行跳神运动,可以刺激身体生长激素分泌,促进身体发育,强身健体,提高身体素质,有益身心健康。

  4、锻炼肌肉的耐力:跳绳可以锻炼全身肌肉,对肌肉力量及耐力的锻炼很有好处,尤其可以锻炼腿部和臀部,消耗掉身体多余的脂肪,保持健康的身体,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

  5、缓解亚健康症状:因为跳绳是全身运动,长期跳绳可以缓解亚健康症状,如肥胖、失眠、关节炎、糖尿病、骨质疏松、高血压、更年期综合征等多种病症。

  温馨提示:跳绳运动是一项既简单又有保健作用的运动方式,经常跳绳可以有效改善身体健康状况,还有助于保持个人体态健美,培养身体的准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。可谓是好处多多啊,还等什么,一起跳起来吧!