动脉硬化是中老年人比较高发的疾病，而且近年来发病率越来越高，并呈年轻化趋势，需要引起我们的高度重视。动脉硬化会对人体健康造成很大的危害，不仅会损伤人体的动脉血管，还会危及人体脏器功能，导致脏器功能衰竭，并引发生命危险，因此做好动脉硬化的预防非常重要！合肥名流体检专家就来介绍一下如何预防动脉硬化？

　　科学合理的饮食

　　不健康的饮食是导致动脉硬化的重要因素。食物中的饱和脂肪酸对心血管的危害最大，这是因为饱和脂肪酸会促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白更容易附着在血管壁上，形成动脉硬化。因此，预防动脉硬化就一定要限制饱和脂肪酸的摄入量。含饱和脂肪酸最为丰富的食物有肥肉、猪油等。

　　而不饱和脂肪酸却可以降低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，有助于预防动脉硬化。鱼类、植物油、豆制品等食物中含不饱和脂肪酸较为丰富。

　　另外，维生素也有助于软化血管，预防动脉硬化，平日可以多吃点蔬菜水果。

　　不要吸烟

　　吸烟也是引起动脉硬化的重要原因。香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会损伤人体动脉内壁，阻滞胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块，从而容易引起动脉硬化。二手烟也会造成同样的危害。为了自身健康，也为了家人和朋友的健康，建议烟民应该尽快戒烟。

　　积极参加运动

　　肥胖人群患有动脉硬化的风险更大。这是因为肥胖人群体内胆固醇含量通常较高，而这正是动脉硬化的体征之一，另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化，增加患动脉硬化的几率。因此，为了预防动脉硬化等身体疾病，我们应当控制自身的体重，多参加健身运动，制定科学合理的饮食菜单。

　　检测血压、血糖指标

　　动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。因此，要做好动脉硬化的预防，还应该定期监测血压血糖指标，一旦发现异常，就应该及时的前往医院就诊。

　　动脉硬化的初期症状可能非常不明显，一部分患者甚至不会有任何的异常感觉。但是这并不代表没事，我们大家在日常生活中还是要小心，除了科学的生活作息规律和健康的饮食之外，对疾病高度的警惕性也必不可少。