因为工作学习任务的繁重，以及各种电子产品的普及，户外活动的减少，我们近视人群越来越多，并且呈恶化趋势，严重的近视与眼盲是一样的。近视眼给我们的生活带来了很多不便，而且随着过度用眼情况的持续，近视会越发加深。那么我们应该如何预防近视眼呢?哪些食物有利于预防近视眼？合肥名流体检专家为你讲解！

　　1.含蛋白质高的食物

　　巩膜即眼球外围的白色部分，俗称白眼仁，是眼睛最外层的纤维膜，构成了很坚固的纤维组织。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的氨基酸，能够使巩膜的纤维组织更加坚韧。

　　2.含钙量高的食物

　　大家都知道钙质是人体骨骼的主要成分，其实钙也是巩膜的主要构成成分之一。增加钙的摄入有利于增强巩膜的坚韧性。各种乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、动物骨骼等食物含有丰富的钙质。

　　3.含锌量丰富的食物

　　统计显示，铬和锌是容易患近视的人群较缺少的两种物质。近视眼患者平时应该多吃一些富含铬和锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、海带、羊肉。

　　4.富含维生素的食物

　　维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。适当补充维生素有利于身体健康，预防近视。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　5.补肝益肾的食物

　　补肝益肾的食物对近视有较大的帮助。这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

　　温馨提示：除通过饮食调理身体，预防近视外，最重要的还是养成科学用眼的习惯，不要过度用眼，适当休息。

相关文章：

上班族如何缓解眼部疲劳？

干燥的秋季注意眼睛保湿

手机贴膜对眼睛真的有危害吗？

眼部的健康检查有多重要？

体检也别忽视视力检查