平常不注意饮食，爱吃油腻煎炸食物，很多人年纪轻轻就已经被高血脂困扰，对健康大大不利。安徽高端体检专家表示，想要降低血脂，不一定要借助药物，毕竟药物也有一定的副作用。如果能用一些天然绿色的方式来降低血脂，岂不是更加完美！

　　1.吃对食物：科学合理的饮食是控制血脂水平的最主要方式。像深海鱼、坚果、豆类以及果蔬等食物都对降脂有益。研究发现，苹果是所有水果中降脂效果最好的，每天坚持吃上两个苹果，一段时间后胆固醇水平会明显降低。

　　2.正确运动：胆固醇也有好坏之分，积极参与运动锻炼，有利于提高好胆固醇水平。运动方式建议选择节奏性强、时间持久强度中等的有氧运动，比如游泳、慢跑等。

　　3.防止超重：肥胖或体重超标时引起血脂代谢异常的罪魁祸首，肥胖症患者一般血脂水平都偏高。但研究发现，积极锻炼、减轻体重可以使肥胖人群的坏胆固醇水平降低，如血液中甘油三酯的水平，可以减少20%左右。

　　4.补剂降脂：可溶性纤维、欧米伽-3脂肪酸等都有助于自然降血脂，这类物质一般都存在于深海鱼以及全谷食物、新鲜蔬果中。

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