提神醒脑保健操
日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检
大脑保健是很多人关注的问题,如果每天都是昏昏沉沉脑袋不清楚,那问题可就大了。合肥名流体检专家介绍说,想要锻炼大脑其实很简单,每天只要抽出六分钟的时间,就能轻松完成一套健脑操,一起来看看具体情况吧!
上下耸肩运动
两脚分开站正,大约与肩同宽。然后提起双肩,让脑袋能贴在肩上,稍停一会后再落下双肩,多做几次才能有效。
叉手前伸运动
双手弯曲,十指交叉放在胸前,然后双手前伸同时头要向前低下,上半身保持不动,做一个拉伸运动。
叉手转肩运动
十指交叉放于胸前,掌心向下,然后左右转肩,头部需要跟着双肩一起活动,注意保持刚开始的姿势,转动幅度要视身体情况而定。
前后曲肩运动
双肩尽量向后弯曲,就好像双肩的肩胛骨要碰到一起那样,然后再让双肩向前弯曲,重复5次左右。
前后转肩运动
曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,次数根据自己需要决定。
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