洗澡，一般也叫沐浴，古人洗澡是一件大事，有斋戒沐浴、祭祀沐浴等众多讲究。当然社会进步到如今，洗澡沐浴已经是家常便饭之事，洗澡不只能保证身体整洁，更重要的是它还能养生保健。正确的洗浴方式，能让你收获很多意外效果。

　　热水浴——消除机体疲劳

　　人体血液循环不畅，导致肌肉供血不足，容易生成大量乳酸，而乳酸的浓度直接影响到身体的疲劳感。热水洗浴能促进身体新陈代谢，提高乳酸的分解速度，消除疲劳。实验表明，每天热水泡澡20分钟，其效果相当于慢跑500米，即使你是躺在浴缸中不动，也不亚于健身的功效。

　　冷水浴——增强抗寒能力

　　洗冷水澡可以锻炼血管的弹性，提高人体的抗寒能量。不过冷水澡也不是说洗就能洗的，要先给身体一个适应的过程。如果之前一直都是洗热水澡，突然换成凉水，反而易生病。

　　热冷水浴——保持血管弹性

　　冷热交替的洗浴方式近年来也很受欢迎，基于热胀冷缩的原理，可以让血管在伸缩之际改善弹性。同时冷热水浴对维持血压，预防心血管疾病很有帮助。

　　合肥名流健康提醒大家，洗澡前先喝杯温开水，既可以促进排毒，也能补充水分；洗澡时水温不宜过高，一般在38度左右最佳，泡澡时间也不宜过长，以免造成皮肤脱水；沐浴后的保养工作也要到位，润肤乳等能锁住肌肤水分，让皮肤更清润。