估计很多“胖纸”都会很委屈，明明吃的比别人少，体重却比人家高，好不容易下定决心来减肥，却发现根本没多大效果。安徽体检专家指出，这些情况可能都是新陈代谢水平过低导致的，想要改变身体这一状况，就要学会提高自身的代谢率，让其回归正常水平！

　　晨起慢跑：早起后可以空腹慢跑5分钟左右，这样差不多能帮助我们消耗掉40千卡的热量。

　　早餐前喝杯柠檬水：早餐前半小时可以喝杯柠檬水，这样能补充身体维生素、稳定血糖水平、加速身体代谢，达到燃烧脂肪的作用。

　　多吃红辣椒：红辣椒的热量很低，能抑制食欲。搭配西兰花等蔬菜，在满足身体所需营养的前提下，燃脂效果更好。

　　善用生姜：生姜本身就有暖身活血、燃烧脂肪的作用。夏季气候炎热，身体易疲惫倦怠，不妨在菜肴或茶水中加一点姜末。

　　多饮矿泉水：镁和钙是促进身体代谢的必需物质，而矿泉水中就富含着两种矿物质，能有效减少脂肪堆积。