很多人由于身体较弱体质较差，冬季并不适宜进行室外锻炼，因此专家建议这类人群可以将锻炼活动转移到室内。合肥名流体检专家介绍，挥动手臂其实也是非常好的养生方式，因为这项动作强度适中，也没有场地要求，一般在房间中就能进行。下面就教大家一组挥手的动作，大家一起学习下吧。

　　运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。

　　车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。

　　飞翔：站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。

　　打沙袋：想像面前有一个沙袋，用拳头击过去，或与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。

　　需要注意的是，挥臂运动前，先要活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环。老人在做挥臂运动时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。

　　该运动以有氧运动为基础，运动过程中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的，这样就可减免“活性氧”和其他有害物质，达到延年益寿的目的。