炎热的夏季，往往是人们脾胃最弱的时候，由于天气闷热，人们会出现食欲不振、胃口欠佳等情况。而且有的人夏季贪凉，休息不好，导致阳气受损伤及脾胃。而种种因素综合在一起，让人出现“无病三分虚”的情况。要改善这类情况，让自己轻松度过夏季，调理脾胃非常重要。

　　1、注意补钾

　　夏季容易大量出汗，而钾离子也会随着汗液急剧流失，造成低血钾的情况，使人头晕头痛、食欲不振、倦怠无力等。暑天防止缺钾，最好的方式是多吃含钾的食物，新鲜蔬果是最好的选择，芹菜、毛豆以及香蕉都富含钾元素。另外绿茶中也有较多的钾，而夏季多喝点热茶，既能补钾还能清热消暑。

　　2、少食冷饮

　　一到夏季，冰镇西瓜、雪糕冰淇淋等就大受追捧，这其实很容易损伤肠胃，导致肠胃功能紊乱，出现腹泻等症状。夏季饮食，应多吃清热利湿之物，寒性冰冷的食物要尽量少吃，以免损耗阳气。

　　3、清补为佳

　　夏季进补，讲究清淡清热，饮食不能过于油腻。脾胃较弱的人群，要遵循健脾养胃、消暑化湿的原则，以滋润甘凉食物为主，补充身体消耗的阳气。菊花、蜂蜜、莲藕等都是夏季清补的佳品。