对胖人来说，酸奶可是控制体重的一大利器。酸奶能促进肠胃蠕动，帮助消化，酸奶中的益生菌还能提高身体免疫力，女性常喝酸奶，还有滋润肌肤之效，这也是很多女性钟爱酸奶的原因。不过合肥名流体检中心专家表示，很多人都不清楚，酸奶的不同喝法，产生的功效也有差异。想要既美丽又健康，就来看看酸奶的各种喝法吧！

　　1.每天控制饮用量

　　酸奶虽然有着诸多功效，但也不是喝的越多越好。最适合的饮用量是100-200克，也就是两杯杯装酸奶的分量，如果一天内喝的太多，反而会引起便秘或者腹泻，还会打乱肠道的正常消化，这样也就得不偿失了。

　　2.连续两周喝同种酸奶

　　市面上的酸奶有很多厂家和品牌，不同厂商生产的酸奶，其中所含的乳酸菌也各不相同。而想要找到最适合自己肠胃的酸奶，至少要饮用同一种酸奶超过2周时间，这样才能给肠道与酸奶中的乳酸菌足够时间达到平衡，才能将酸奶对身体的改善效果慢慢发挥出来。

　　3.餐后喝酸奶

　　很多女性喜欢用酸奶来代替早餐，还有人将酸奶当成零食，肚子饿的时候就喝一杯。其实这样喝酸奶，营养根本无法吸收，空腹状态下，胃酸会过多分泌，酸奶中的乳酸菌基本都被胃酸“杀死”了。酸奶最好是在餐后饮用，饭后半小时饮用最佳。

　　4.寒冷季节饮用热酸奶

　　在40℃的环境中，乳酸菌繁殖最快，寒冷冬季如果饮用酸奶，可以适当加热，这样既不会刺激肠胃也能提高酸奶的功效。当然加热温度不宜过高，因为乳酸菌在60℃就会死亡，如果温度过高，则会破坏酸奶中的乳酸菌，这样喝酸奶也就没有意义了。

　　酸奶是钙质的良好来源之一，如果单纯从补钙的角度来说，晚上是喝酸奶的最佳时间。因为凌晨是人体钙质缺乏的阶段，此时影响钙质吸收的因素较少，最利于身体对钙的吸收。当然，如果只是想健康肠道、美容护肤的话，就不限定饮用时间了，只要是在餐后都可以。

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