人们吃下的食物，有益的部分会被肠道消化吸收，而无益的部分经过代谢分解后会通过排便等方式排出体外。但是因为很多不良生活习惯的影响，很多人都有便秘的症状，这也导致体内的毒素不能及时排出，长期积聚在身体里，还会导致五脏中毒，引发严重后果。合肥专业体检专家表示，想要远离便秘，就要改掉下面这些恶习！

　　1、错误的饮食习惯

　　首先是吃得不合理：膨化油炸食品是很多人的最爱，殊不知这些食物正是导致便秘的罪魁祸首，当然肉类、油腻、口感中的食物往往也会引发便秘。对少年儿童来说，不合理的饮食习惯不仅会导致便秘，还会影响身体发育与智力的发展。

　　其次就是该吃的不吃：蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，保证排便顺畅。但现实是很多人偏爱肉食，蔬菜水果的摄入量不够，导致便秘。

　　2、忍便

　　但身体有明显的便意时，说明直肠中已经积蓄了一定的粪便，让肝门的感应器受到刺激，继而发出排便请求。但是很多人因为忙于手头的工作，对于便意置之不理，时间久了，会使感应器的敏感度降低甚至失灵，以致排便困难。

　　3、缺乏运动

　　肠道的蠕动不仅仅依靠内部刺激，外在的刺激同样重要。现在很多年轻人喜欢宅在家中，即使是假期也不愿出门活动一下，这样不利于肠道健康，也易导致便秘。

　　4、其它习惯

　　长期熬夜。作息无规律，长期熬夜，使生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘。