补钙，现在已经成为各个年龄段的人都在讨论的话题，很多人认为牛奶的钙含量是最高的，其实不然，生活中我们吃的豆制品、黑芝麻等，其实也是含钙量高的食物。

　　牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

　　海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

　　黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

　　黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

　　其他健骨含钙量高的食物有:西兰花、芹菜、紫菜。

　　现今人们的身体的钙流失非常大，很多人因为缺钙而出现各种各样的症状。专家指出，适当的运动，合理的饮食，其实才是最好的补钙方式。