随着人们压力的日益增加，很多人因为巨大的压力困扰，就连睡个安稳觉都变成了很奢侈的事情。合肥体检专家表示，睡眠养生是非常实用有效的养生方式，但是对于那些长期熬夜加班的人来说，连睡眠时间都不能保证，更何况是睡眠质量。下面合肥名流体检专家就收集了一些改善睡眠质量的方法，只有睡的香，第二天才会更有活力！

　　睡前热洗澡

　　泡一个热水澡，可以舒展全身的筋骨，促进血液循环，还能保证睡着后全身各器官的能量供应。

　　睡前喝杯温开水

　　这里的睡前是指在睡前1小时左右，如果到了临睡的时候才喝水，起床后就会发现脸都浮肿了!慢慢喝下一杯温开水，这样睡眠质量就不会因为身体缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于身体对水分的吸收。

　　睡前关掉手机

　　要想通过睡眠来养生，调理失眠状况，睡觉前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

　　在睡前做好这些准备工作，睡醒后在床上进行十分钟左右的拉伸活动，这样一整天你都将会显得更有活力，不过早上起来一定不能做剧烈运动，这对身体是有害无益的。