现代人生活压力大，每天都脚步匆匆，饮食也非常不规律，再加上有的人还有吸烟酗酒的习惯，亚健康状况也困扰着越来越多的人。据调查统计，全球有近70%的人是处于亚健康状况，真的是一个非常惊人的数字。合肥名流体检专家指出，亚健康之后也不要过于焦虑，只要合理调整生活习惯，想要摆脱亚健康也不是什么难事。

　　优质的睡眠

　　健康的体魄来源于优质的睡眠，没有高质量的睡眠就没有健康的基础。每晚的10点至凌晨2点，是人体恢复疲劳的最佳时间段，同时也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最为旺盛的时间，这两种细胞相当于身体的“国防”力量，它们越强大，人体的抗病能力就越强。而且此时也是各脏器细胞新陈代谢的关键时刻，如果错过这一时段，对健康的危害是相当之大。

　　规律的饮食

　　早餐是一天的重中之重，就算多吃一点也不会发胖，早餐时一天的元气开始，吃早饭能提高记忆力，有利于提高工作学习效率。午餐有着承上启下的作用，所以午餐也不要随便应付，更不要把每天的营养都放在晚餐上，晚餐太过丰盛，容易引起消化不良，还会造成脂肪淤积引发肥胖。

　　适度的运动

　　适当的运动可以锻炼身体与大脑的协调性，可以有效消除疲劳，防止亚健康。但是，当身体已经处于疲劳状态时，就不要再惦记着“生命在于运动”了，此时最重要的是好好休息。运动讲究的是“贵在坚持”，而且科学的运动是运动量适中。最基本的标准就是夏季微微出汗，冬季全身暖和。不要认为锻炼就该是满天大汗，这样容易损伤阳气，反而对健康无益。