都说生命在于运动，随着人们健康意识的提高，为了提高身体素质，对于健身锻炼也是越来越重视。合肥体检专家表示，想要达到事半功倍的效果，那么在锻炼的同时要保证好饮食的健康。下面就随合肥名流体检一起来看看运动时必知的饮食习惯吧。

　　首先要吃点东西再运动，无论是空腹还是饱餐后运动，都对健康不利。所以，锻炼前应该少量的吃点食物，既能避免空腹运动造成的消化功能紊乱，又能提高运动效果。

　　其次运动时要注意补充水分。运动时间不多于一小时的话，每刻钟都应该喝杯水；如果运动时间较长，就需要注意补充糖分，以免出现低血糖。锻炼时以饮用温开水为宜，冰水会刺激消化系统，尤其是剧烈运动后，容易引起肠胃不适。

　　再次运动会加速人体脂肪和蛋白质等的分解，从而产生大量乳酸等酸性物质，使人感到肌肉酸胀发软、精神疲乏。所以运动后需要多吃些水果蔬菜和豆制品，维持体内酸碱平衡，以消除运动后的疲劳。

　　另外有的人在运动中或是运动之后会出现腿脚抽筋的情况，这一般是因为营养不良造成的。对于此类人群，在锻炼时会出现缺钙、缺镁的情况，阻碍了神经肌肉的传导作用，导致腿脚抽筋。建议他们运动后喝点牛奶等含钙的物质，对于鱼肉等酸性食物则需敬而远之。