一日之计始于晨，一天的精神状况与你起床时的行为是分不开。虽然只是一个小动作，也会给这一天带来巨大影响，也许是让你焦虑不安，也许是让你的新陈代谢下降，但时间一久，都会导致生物钟紊乱。下面就和合肥名流体检专家一起，看看早晨需要避开哪些不当行为，让你拥有完美的一天吧！

　　起床磨磨蹭蹭

　　很多人都有赖床的习惯，为此有的人会多定几个闹钟，拖到是在不行了才起床，以至于起床后匆忙梳洗就出门了。其实这样会导致交感神经过于活跃，自律神经出现紊乱，使人容易紧张。所以早上还是尽量早点起床，起码给自己留出时间喝杯水，吃份早餐。然后在不急不缓的出门，这样心情也会变得轻松，这一天的工作效率也会随之提高哦！

　　起床不拉开窗帘

　　起床后要及时拉开窗帘，让阳光能适时的照射进来，帮你调整自己的生物钟。就算前一晚睡的稍晚，早上也应该按时起床，接受一下阳光的拥抱；如果是阴雨天，可以用卧室的灯光来代替日光，效果相同。

　　不吃早饭

　　正常的一日三餐，是保障消化系统正常运转的基础，同时还可调节自律神经。准时吃早饭，可以让休息的一夜的肠胃“苏醒”，更好的投入新一天的工作。即使早上赶时间，也不能饿着肚子，最好吃点水果之类的，既有营养，又不耽误时间。

　　手忙脚乱去赶车

　　出门前拖拖拉拉，最后不得不一路狂奔到车站赶公交，累的上气不接下气。其实，一大早就进行这么激烈的运动，会刺激到交感神经，使人一整天都处于紧张焦虑的情绪之中。建议，前一晚临睡前就将早上需要的东西准备好，这样也能节省不少时间。上班路上，脚部宜轻缓有节奏，不要匆匆忙忙，影响一天的心情。

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