保证健康并不是一件多困难的事情，如果肯在日常生活中加以注意，每个人的生活都会变得更加健康。合肥名流体检中医保健专家介绍：大多时候，健康只需要你付出三分钟的时间久可以。三分钟就能做好养生保健工作，真的有这么神奇的事情吗？一起来看看，到底是怎么使用这三分钟的吧！

　　1、水开后等三分钟再停火

　　自来水都是经过消毒处理后才会供应给千家万户，但是消毒后的水中会残留较多的氯。氯与水肿的有机物结合会产生致癌物。而在水开后在多煮一会，能促进氯的会发，从而减少致癌物质的生成。

　　2、刷牙时间为3分钟

　　正常来说，牙刷的覆盖面积是在2-3个牙齿之间，如果按照这样的标准来换算的话，每次刷牙需要三分钟的时间才能保证每颗牙齿都能得到清洁。所以，为了口腔健康，每次刷牙最少要花三分钟时间。

　　3、赖床3分钟

　　起床其实也可以不用那么“积极”的，因为身体从睡眠中苏醒也需要一个缓冲的过程，如果一醒来就立马起床反而不可取。很多重大疾病如中风、猝死等都是在起床时发生的。

　　4、冷热食物相隔3分钟再吃

　　一边吃着滚烫的麻辣火锅，一边喝着冰镇的清凉饮料，很多人会觉得这样的吃法很惬意和享受，但是这种吃法是大错特错！因为冷热交替会刺激胃肠道导致胃疼不说，也会使血管来回收缩和扩张，容易出现恶心头晕的症状！