现代人长期伏案工作，缺乏运动；或是由于运动不当，因而出现颈椎脖子酸痛的症状。正常情况下，如果我们长时间保持一个姿势，就会引发脖子酸痛。尤其是白领族，长期在办公桌前久坐，颈椎也会由此不堪重负，出现脖子酸痛的情况也是在所难免的。合肥健康体检专家指出，出现脖子酸痛时，一定要采取适当方法进行自我缓解，如果置之不理，很可能会导致颈椎病肩周炎等问题。那么缓解脖子酸痛有什么好方法呢?

　　一、选个好枕睡个好觉

　　枕头的选择可是非常有讲究的，既不能太高也不能过低，既不能太软但也不能太硬。合适的枕头是在保证颈部充分接触枕头之后还能保持略微后仰的状态，另外不要只将后脑勺放在枕头上，这样会导致颈椎悬空，增加颈椎压力，枕头的高度与肩齐平即可。

　　二、调整坐姿活动颈部

　　坐着不动时，尽量使肩颈部放松，以最自然的姿势坐立，同时要避免歪头耸肩，减少低头看手机的时间，尽量保持脊柱正直。

　　三、防寒防湿避免损伤

　　避免受寒受潮，尤其是午夜凌晨时分，是人们进入深层睡眠的时候，如果没有选择合适的被子，很容易为寒气侵袭。