跑步对身体有哪些好处

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  大家都知道,跑步有益身体健康,虽然“跑步治百病”的说法很夸张,但是由此也可以看出跑步对身体的巨大好处。长期坚持跑步的人,身体素质也会越来越好。想知道跑步对身体有哪些好处吗,一起来看看合肥名流体检专家的介绍吧!

  1、眼睛:跑步时眼睛需要直视前方,这对于整天盯着电子屏幕的现代人来说,是难得的眼睛放松机会;青少年如果每天坚持跑步的话,也会降低近视的风险。

  2、颈部、肩部、脊椎:经常对着电脑伏案工作的人,多多少少都有些肩颈问题,而跑步的正确姿势要求肩背部放松挺直,长期坚持下来能有效改善肩颈部不适。

  3、心脏、血液:坚持跑步能锻炼心脏,增强心血管系统功能。有了强大的心脏后,优质的血液自然不在话下。而且跑步时会促进血液循环,预防静脉血栓形成,降低胆固醇和血脂的水平。

  4、肺部及呼吸系统:跑步能够增加肺活量,锻炼肺功能。规律性的长跑能使肺部的呼吸肌更加发达,这样呼吸系统就能向各个器官提供更多的氧气,改善身体的整体功能。

  5、骨骼:坚持跑步能提高韧带的柔韧度以及关节的强度,同时还能增强骨骼的强度与密度,尤其是中老年人,坚持跑步对预防骨质疏松很有帮助。