秋季是一个收获的季节，同时也是一个美丽的季节。秋季也是养生运动的黄金季节，但是秋季早晚气温变化较大，运动健身时需要选择合适的衣物。合肥体检专家提醒，秋季锻炼时，穿衣最好分层次，这样可以避免着装不当带来的健康困扰。

　　体检专家解释说，秋季气温开始下降，而且早晚的温差大。而有的人却认为秋季户外锻炼穿外套是多余，一旦运动起来就不会感觉到冷了，穿一身运动服就可以了。这是不可取的行为。因为户外锻炼中产生较多热量时仅是运动的中期，如果热身时就穿很少的衣服，出汗后很容易伤风感冒。

　　因此，在晨练的时候，人们应当多穿一件宽松舒适并且有避风功能的外套，里面穿一件T恤或者秋衣，等做完热身或锻炼一会儿身体发热后，就脱下外套。锻炼结束后出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，并换上干燥的衣服。

　　另外，如果运动量小，出汗少，可以选择吸汗保暖的纯棉内衣。如果是要进行大运动量的锻炼，纯棉内衣就不是最佳选择了。因为纯棉质地的服装只能吸汗，透气性不是很好。大运动量后所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋季，就容易引发风寒感冒、头痛等症状。

　　合肥名流体检在此提醒：正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如化纤等材料，可以帮助散湿。千万不要裹着湿衣服将其捂干，以免诱发风湿关节以及患腰肌劳损等疾病。