俗话说“一日之计在于晨”，早晨是良好一天的开始。合肥名流健康体检专家表示，早晨同样是保证健康的好时机。清晨醒来，如果能做到以下四件事，就能让你一整天都精神百倍。如果长期坚持，对身体健康也大有裨益。

　　第一件：活动四肢

　　早上醒来之后，躺个3-5分钟，在床上活动下四肢，然后再慢慢起身。这样做除了能让你从迷糊中快速苏醒外，最主要的还是避免了因突然起身体位变换而出现血压提升、头晕等情况。

　　第二件：晨起排便

　　这是个能让你终身受益的好习惯。如果是肠胃功能较差的人群，可以多吃些蔬菜、粗粮等高纤维食物促进消化；即使没有便意，也可以去厕所“蹲一蹲”，尽量培养一下早晨排便的习惯。

　　第三件：好好刷牙

　　虽然临睡之前有认真刷过牙，但是夜间的口腔环境还是会滋生大量细菌，有害健康。所以早上起床一定要认真刷牙，避免产生口气等问题。

　　第四件：一杯温开水

　　起床后的一杯温开水，既能补充身体一夜代谢流失的水分，又能冲洗肠道，促进排便。合肥体检专家指出，早晨的血液黏稠度非常高，及时补水能稀释血液，促进血液循环，避免发生心脑血管疾病。建议梳洗之后喝杯温水，然后再来考虑早餐的事情。