血压升高轻则使人头晕心闷，严重的还会导致血管破裂，出现生命危险。所以日常注意维持血压稳定也是对自己负责的一种做法。不仅仅是高血压患者需要注意自身的血压变化，正常人同样需要关注，平时应该积极采取措施控制血压，避免血压上升而威胁健康。那正常情况下该如何保持血压平稳呢？

　　减肥

　　过于肥胖的人一定要重视控制体重，这对避免高血压的危害是非常关键的，尤其是腹部脂肪的减少，可以有效降低血压。在聚餐的时候虽然有很多的美食，但要注意少吃高脂肪高热量的，同时要限制盐摄入，控制体重可以让轻度高血压患者能正常，停止服用药物，减肥对血压的益处是长期持久的。

　　锻炼

　　很多朋友在平时不注意锻炼身体，特别是白领一族，这会导致高血压的侵袭。所以我们应该坚持锻炼的好习惯，而且最主要的是经常进行体育运动有助于保持动脉血管的弹性，也可以促进血液流动，使血压正常并保持平稳。建议每天至少锻炼30分钟，高强度运动降低血压没有适度运动效果好，并且对高血压患者可能有危险。所以大家要根据自己的具体情况进行适量适度的运动。

　　改善睡眠

　　日常工作、生活繁忙的朋友要注意了，不要让自己经常处于过度劳累的状态，注意保持高质量的睡眠是预防高血压的有效方法。不良的睡眠习惯和质量不高的睡眠都对高血压有一定的诱发作用，特别是睡眠障碍与高血压有紧密的关系。长期睡眠不足可能导致血压升高，患心脏病和死亡的危险增加。随着失眠交感神经系统兴奋、激素水平增加，增加高血压的发生概率。